Allenamento della coordinazione

La coordinazione motoria viene definita come la capacità di effettuare qualsiasi movimento nella maniera più efficace.

Possiamo distinguere 2 tipologie di capacità:

1. Capacità coordinative di base. Sono rappresentate dalla capacità di apprendere un nuovo movimento, di controllarlo e regolarlo e di saper adattare e trasformare i movimenti che si sono appresi in base alle necessità.

2. Capacità coordinative specifiche. A loro volta si distinguono in diverse categorie:

✓ Abbinamento e combinazione dei movimenti. Collegamento tra loro di abilità motorie già acquisite

✓Coordinazione oculo-muscolare. La capacità che ha il cervello di compiere un movimento regolato da fattori esterni (ad esempio regolare l’intensità di corsa nelle lunghe distanze)

✓Di differenziazione. Consiste nella differenziazione del movimento sulla base della variazione di stimolo (ad esempio la capacità di variare la tecnica di corsa in base alle asperità ed ai cambi di pendenza ed angolazione del terreno mentre si corre)

✓ Di equilibrio. La capacità del corpo di mantenere una determinata posizione nel tempo:

· Statico: quando il corpo è fermo, cioè immobile

· Dinamico: quando il corpo è in movimento (cammina, corre, ecc)

· Di volo: quando il corpo non è in appoggio né a terra, né su un attrezzo

✓ Di orientamento. La capacità del corpo di muoversi nello spazio

✓Di ritmo. Consiste nella capacità di organizzazione dei movimenti in modo che il gesto finale sia il più fluido possibile

✓Di reazione. La capacità di risposta agli stimoli esterni. Si differenzia in:

· Semplice: quando gli stimoli sono previsti e conosciuti

· Complessa: quando gli stimoli sono sconosciuti ed imprevedibili

✓Di trasformazione. Molto importante negli sport “di situazione”, consiste nella capacità di variare il movimento in maniera improvvisa (direzione, velocità etc..) e di adattarsi (adattare la risposta motoria dunque) sulla base della situazione in un dato attimo (situazione che può variare da un momento all’altro)